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このサイトは多数存在する光目覚まし時計の特徴や、選び方、商品ごとの違いなどを解説するサイトです。商品選びの参考などにお使いいただけるように第三者目線で作成させていただいておりますが、主観的な考え方になっている可能性もありますので、あらかじめご了承ください。
光目覚まし時計について
光目覚まし時計は、体内時計に対して優しい内容になっているのが特徴の商品です。大音量で無理やりに起こすのではなく、光による力を与えて、体内時計に対して目覚めの時間を知らせてくれる仕組みとなります。現在ではラインナップが豊富になり、好みや生活スタイルに合わせて選ぶことも容易になりました。
安らかな眠りに導くために、光目覚まし時計には繊細な工夫が施されており、時間ごとに色が変わる機種があります。通常の目覚まし時計、起床時に大きな音を鳴らすだけで終わりですが、光目覚まし時計は体内時計を24時間にわたってコントロールできる特徴を持っています。
光目覚まし時計の特徴
光目覚まし時計には、太陽を眺める場合と同様の光色が再現されているのもポイントです。人間が活動的になる時間帯には、太陽は真上に位置しており、どちらかと言えば昼光色に近いような光になります。ところが、日没の時間帯になると、太陽光の色温度が下がり、次第に温かみがあるような光に変化します。この温かい光を感じると、体内時計は体をリラックスさせる時間だと認識して、すぐに眠れるようになるわけです。このような状態で眠ると、体内時計が乱されることがないため、早朝に再び光を浴びる段階ではすっきりと目覚められるようになります。昼間の時間帯も暗い部屋に滞在することが多い人も、光目覚まし時計を長く使い続けることによって、朝の目覚めが快調になります。窓が北向きになっている寝室では、太陽光の力で起きることが難しくなりますから、このような場面でも光目覚まし時計が大活躍します。季節ごとの日の出時間に合わせて発光する時間を選べば、体内時計に誤差が生じることもありません。
基本的には光の力をメインにしていますが、光目覚まし時計にはスヌーズ機能が付けられている機種もあります。アラーム音は小鳥のさえずりのような心地よいものを選べば、光と合わせて目覚めの効果は相乗的に高まり、朝からセロトニンを分泌できるようになります。
